Методика Юрия Спасокукоцкого, принципы. Натуральный бодибилдинг.
Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/travmy
• Методика Юрия Спасокукоцкого -- совокупность двенадцати принципов тренинга и питания как эффективно работающая технология успеха. Диета, дисциплина и сверх тренировки слабо работают при бессистемном тренинге
Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа
Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
Принцип №4). Рекомендуемый диапазон повторений в сетах для опытных атлетов должен составлять от 3 до 8
Принцип №5) Тяжелые тренировки, с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышечной группы, должны проходить не чаще одного раза в неделю. Смотрите полный курс, со сплитом и программой.• Принцип №6). Отдых между тяжелыми рабочими сетами должен составлять от 2.5-3 минут и более. • Принцип №7). Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей и минимальный травматизм.
Принцип №8). Снижение травматизма и увеличение спортивного долголетия за счет правильного выбора амплитуды, скорости выполнения, упражнений, техники и рабочего веса отягощений, и стратегии тренировок в целом. http://biceps.com.ua/novosti/travmy
Принцип №9). Принцип превращения изолирующих упражнений в базовые
Принцип №10). Синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания.
Принцип №11). Занимаясь по системе Юрия Спасокукоцкого нужно использовать все методы и приемы тренинга, эффективность которых была проверена автором на практике и подтвердила свою эффективность.
Принцип №12). Используя технологию тренировок Юрия Спасокукоцкого нельзя использовать те методы и принципы тренинга, результативность которых была им проверена и протестирована на практике и не подтвердила свою продуктивность.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Бесценный опыт тренировок: http://biceps.com.ua/gift
https://www.youtube.com/watch?v=VPhB1viI8U8
Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/travmy
• Методика Юрия Спасокукоцкого -- совокупность двенадцати принципов тренинга и питания как эффективно работающая технология успеха. Диета, дисциплина и сверх тренировки слабо работают при бессистемном тренинге
Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа
Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
Принцип №4). Рекомендуемый диапазон повторений в сетах для опытных атлетов должен составлять от 3 до 8
Принцип №5) Тяжелые тренировки, с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышечной группы, должны проходить не чаще одного раза в неделю. Смотрите полный курс, со сплитом и программой.• Принцип №6). Отдых между тяжелыми рабочими сетами должен составлять от 2.5-3 минут и более. • Принцип №7). Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей и минимальный травматизм.
Принцип №8). Снижение травматизма и увеличение спортивного долголетия за счет правильного выбора амплитуды, скорости выполнения, упражнений, техники и рабочего веса отягощений, и стратегии тренировок в целом. http://biceps.com.ua/novosti/travmy
Принцип №9). Принцип превращения изолирующих упражнений в базовые
Принцип №10). Синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания.
Принцип №11). Занимаясь по системе Юрия Спасокукоцкого нужно использовать все методы и приемы тренинга, эффективность которых была проверена автором на практике и подтвердила свою эффективность.
Принцип №12). Используя технологию тренировок Юрия Спасокукоцкого нельзя использовать те методы и принципы тренинга, результативность которых была им проверена и протестирована на практике и не подтвердила свою продуктивность.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Бесценный опыт тренировок: http://biceps.com.ua/gift
https://www.youtube.com/watch?v=VPhB1viI8U8
No comments:
Post a Comment