Классический стретчинг

Классический стретчинг (растяжка) - комплекс растягивающих упражнений, направленный на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, помогает:

• повысить эластичность и тонус мышц;
• увеличить диапазон движений в суставах;
• улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения;
• предотвратить растяжение мышц;
• избавиться от болей в спине и мышцах;
• улучшить осанку, оздоровить позвоночник;
• подготовить организм к физической активности;
• увеличить запас жизненной энергии;
• увеличить работоспособность;
• постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии;
• избавиться от стресса после напряженного рабочего дня;
• добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Перед тем как начать растягивать мышцы, обязательно нужно разогреться. Лучше всего подходит интенсивная аэробная нагрузка в течение 10 минут (бег, прыжки, велотренажер, танец).
У каждого человека свои индивидуальные свойства мышц и уровень гибкости.
 При стретчинге любые ощущения должны сопровождаться расслаблением.
Занимайтесь несколько раз в неделю, и вы обретёте лёгкость движений и гибкость всего тела.
Стретчинг:
http://bodyfeet.com.ua/lessons/styles/stretching
http://www.youtube.com/watch?v=WuKuBq_g8Jk
http://www.efit.ee/EE/koolitused/toimunud-koolitused/5346
http://bodyfeet.com.ua/lessons/styles/stretching
http://feelgood.ua/fitness/articles/stretching-tyanem-potyanem/
http://www.beautynet.ru/fitness/9.html
http://www.solnushkov.ru/?an=tren_strech

Aeroobikakuninganna 2013

27.oktoober, algusega kell 14.00 toimus Spordiklubis Sparta 20-ndat korda võistlus Aeroobikakuninganna tiitlile.
http://www.fitness.ee/uudis/5463/puhapaeval-selgub-20ndat-korda-aeroobikakuninganna-tiitli-voitja
http://www.fitness.ee/uudis/5467/aeroobikakuninganna-2013-tiitli-palvis-kaisa-edenberg-lisatud-galerii
http://www.eevl.ee/uudised/aeroobikakuninganna-2013-tiitli-palvis-kaisa-edenberg

Silja Silleri Workshop

Silja Siller on fitnessi ja eneseteostamise alal töötanud viimased 20 aastat. Tema pikemaajalised kogemused pärinevad Eestimaalt, Taanist ja Kanadast. Silja eesmärgiks on igale tunnis osalejale pakkuda hea kogemus, nauding liikumisest ja soov tagasi tulla – pakkuda väikeseid võite igas päevas. Samuti on tema jaoks oluline hea tehnika, mis on terve keha alus; positiivne suhtumine, mis on terve meele alus; ning professionaalne lähenemine. Kõige paremini iseloomustab Siljat vast tema enda lause “No FUN, no gain!”

http://www.eevl.ee/uudised/silja--silleri-workshop

http://www.fitness.ee/uudis/5399/tana-valitakse-20nes-aeroobikakuninganna

http://www.eevl.ee/files/filemanager/files/S%20Silleri%20workshop_27%2010%2013(2).pdf

Открытие магазина H&M в Таллинне

Открытие второго магазина бренда H&M (сеть магазинов одежды) в Таллинне 26 октября 2013 г. в 12:00 по адресу Нарвское шоссе, 1.

Первый в Эстонии магазин H&M открылся в торговом центре Rocca al Mare 14 сентября 2013.
Третий магазин этой сети будет открыт в торговом центре Kristiine, а весной хотят открыть четвертый магазин в торговом центре Ülemiste.
http://rus.postimees.ee/2438962/stala-izvestna-data-otkrytija-magazina-h-m-v-centre-tallinna

http://rus.delfi.ee/daily/business/rukovoditel-hm-v-baltii-k-vesne-my-otkroem-v-estonii-chetyre-magazina.d?id=66728519

http://www.hm.com/ru/

Открытие транспортной развязки Ülemiste

Готова транспортная развязка Юлемисте. Основной задачей при строительстве новой дорожной развязки было уменьшение плотности движения в центре города, улучшение схемы дорожного движения и обеспечение быстрого и удобного доступа в центр города и к международным центрам логистики, что увеличит конкурентоспособность Таллинна и Эстонии на рынке транзитных перевозок.
Работы по реконструкции развязки в Юлемисте начались в 2010 году.
Всего реконструировано и построено 13 км дорог, два туннеля для транспорта, виадук, два железнодорожных виадука, 10 км велосипедных дорожек и три туннеля для пешеходов и легкого транспорта.

Подробнее: "Зеленая столица", 18 октября 2013

Погода в Эстонии осенью 2013

С 15 октября автомобили могут ездить на зимних покрышках. Шипованную резину можно использовать с 15 октября (c 1 декабря зимняя резина обязательна) до 31 марта.
Температура воздуха в Эстонии понизится до нуля, синоптики прогнозируют, что первый снег выпадет в конце этой недели. Снег выпал 15 октября и сразу расстаял, следующий раз снег выпал только в конце ноября 25 ноября и расстаял, 30 ноября (в конце ноября столбик термометра опускался до небольшого минуса, -5). Конец октября влажный и довольно теплый, днем до 12 градусов тепла, без снега.

http://www.prognoz.ee/2443586/video-pervyj-sneg-vypadet-v-konce-jetoj-nedeli
http://www.prognoz.ee/2443730/temperatura-vozduha-v-jestonii-ponizitsja-do-nulja

Hullud Päevad 9.-13.10.2013 Stockmannis

http://www.hulludpaevad.ee/

Tallinn International Horse Show 2013

Tallinn International Horse Show 2013
4.-6.10.2013
www.tallinnhorseshow.ee

Ilu Sõnum 2013 выставка 4.- 6.10.2013

Ilu Sõnum - Beauty World Tallinn:
http://ilumess.ee/

Osturalli 2.- 6.10.2013

Osturalli 2.- 6.10.2013 Kaubamajas
https://www.kaubamaja.ee/osturalli/

Выставка "European Space Expo"

European Space Expo
Tallinn 1-6 Oktober 2013
Vabaduse Square
http://ec.europa.eu/eu-space-expo


Kosmoserakenduste näitus
European Space Expo 1.-6. oktoobrini 2013
Tallinnas, Vabaduse väljakul :
http://www.eas.ee/en/for-the-entrepreneur/innovation/estonian-space-office/european-space-expo

Näitus on loodud Euroopa Komisjoni Ettevõtluse ja Tööstuse peadirektoraadi initsiatiivil eesmärgiga näidata, kuidas kosmosetehnoloogiat ja –rakendusi igapäevaelus ära kasutada. Ekspositsioon tuleb Eestisse Tallinna linna kutsel. Koostööpartnerid on Ettevõtluse Arendamise Sihtasutuse ja Tallinna Tehnikaülikool.
Näituse ja programmi kohta saab pikemalt lugeda kodulehel http://ec.europa.eu/eu-space-expo.
Kooligruppide eelregistreerimine http://www.eas.ee/space.
Sissepääs European Space Expo näitusele on tasuta.
Avatud:
1. oktoobril 11.00-19.00
2. oktoobril 9.00-13.00  ning 15.00-19.00
3.-4. oktoobril 9.00-19.00
5.-6. oktoobril 10.00-19.00

Интерактивная выставка  "European Space Expo" в Таллинне

На площади Свободы открыта интерактивная выставка на тему космоса "European Space Expo".
Выставка будет проходить с 1 по 6 октября, открыта в будние дни с 9.00 до 19.00
и в выходные дни с 10.00 до 19.00.

http://www.youtube.com/watch?list=PLmwl0nkG0dPGYUHdThVpwpLHtfShk4Hrl&v=FjmIUQAU5Jw&feature=player_embedded
http://www.tallinn.ee/rus/predprinimatel/Otkryta-registratsija-na-Den-predprinimatelstva-v-Tallinne