Relax

Relax daily, weekly, monthly, yearly!!!
Отдыхайте ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежегодно!!!

Принцип постепенности

Самым главным принципом в фитнесе назвала бы принцип постепенности - очень важна постепенность в увеличении нагрузки. Также после длительного перерыва в тренировочном процессе или после болезни - необходимо постепенно начинать тренироваться, начиная с меньшей нагрузки и постепенно увеличивая частоту, интенсивность, продолжительность тренировки.

Порекомендовала бы также тем кто хочет похудеть или поправиться, делать это постепенно, чтобы результат остался надолго, немного уменьшив или увеличив (в зависимости от поставленной цели) количество принимаемой пищи, я не являюсь сторонником специальных диет, считаю, питание должно быть разнообразным. В этом вопросе многое зависит от количества калорий; а также насколько активный образ жизни ведете, режим дня, сон.

International Presenters (Fitness&Aerobics)

International Presenters:

Gil Lopes (Brasile/Italy) http://www.gillopes.com/

Marc-Oliver Kluike (Germany) http://www.marckluike.cом/, http://www.people-in-motion.info/

Petra Kluike (Germany) http://www.petrakluike.com/

Jessica Mellet (France) http://www.jessicamellet.cом/, http://www.moveyourfit.com/

Alexandre Mallier (France) http://www.alexandremallier.com/, http://www.moveyourfit.com/, http://www.youtube.com/AlexandreMallier

Morgan Moreau (Francia) - Ведущий инструктор Европы, Международный Презентер, Reebok-презентер 
Remy Huleux (France) - Совладелец компании Leaderfit - http://remyhuleux.com/, http://www.youtube.com/, http://www.youtube.com/watch?v=FVlmWjrZ0X8
Lionel Lacolas (Francia)

Jessica Exposito http://www.jessicaexposito.com/, http://www.love-batuka.de/

Giorgos Chatzimichail (Greece)

Ivan Robustelli

Alessandro Oliveri (Italy) http://www.youtube.com/watch?v=3lsik1Oi8bs

Tony Rapillo (Italia)

Giacomo Piccoli (Italia)

Salvatore Panebianco (Italia)

Antonella Costantino (Italia)

Francesca Vigneri (Italia)

Guido Bruscia (Italia)

Tony Ruocco (Italia)

Giorgio Radici (Italia)

Martino Raguso (Italia)

Jose Martinez (Rep. Dominicana)

Alexander Fomin (Russia)

Sasha Oshkin (Russia)

Tom Woll (Germania)

David Pozos (Spagna)

Carol Lopez (Spagna)

Sigrid Arusaarhttp://www.euro-education.de/presenter/, http://www.fitness.ee/?act=news&newsID=1693

Erle Liivak (Estonia) http://www.euroeducation.ie/, http://www.fitness.ee

Eike Feigenbaum http://eikef.webs.com/

Kadri Kõiva http://www.fitness.ee

Ирина Троска (Russia) http://www.wg-fresh.ru/irina-troska.html

Liya Ibragimova (Russia) Лия Ибрагимова http://fitnesburg.ru

Катя Ходаева (Russia) http://www.fitness-express.ru, http://www.fit-tour.ru

Andreas Goller – http://www.andigoller.de/

Toni Nemeth - http://www.toninemeth.de/

Дидье Муамба (Бельгия) :

Дидье Муамба, уроженец Африки, проживающий в Бельгии. Дидье не только прекрасный танцор, владеющий стилями африканского танца, танец - в его крови!

Он также входит в элиту современных презентеров, является организатором конвенций и владельцем фитнес-клуба, регулярно участвует в Дэнс баттлах и входит в состав танцевальной команды.  

Горячий поклонник, фанат хип-хопа

Международный топ-презентер известный во всей Европе(Бельгия,Венгрия, Швеция, Норверия, Испания, Франция, Италия, Германия, Эстония, Португалия и т.д.)

EX Supreme Team Dancer

Организатор Dance Academy Tour

Основатель Blue Bottle, choreography's ball with Tony Stone

Хореограф и танцор Dj Joss в проекте NRJ IN THE park и NRJ Music Tour

Имеет высшее физкультурное образование

Владелец Wellness Events (Fitness and Dance convention organisation)

Создатель прораммы AFRO Vibes

Дидье - душа компании (Mr FUN), его достаточно простые афро и хип-хоп комбинации покоряют всех своей динамичностью, эмоциональностью и задорностью. http://www.fitness-express.ru/seminars/afro_style.html

Стили:

Afro in da TRibal House -  Это направление завоевало мировое признание за свое веселье, подлинность и энергичность, танцы в афро-стиле. 

Hip-Hop - Чувственные движения из "старой" и "новой" школы хип-хопа, настоящий "филинг" танца соединяются в доступную и интересную хореографию, хип-хоп с "улиц".

Aero jam. Aerodance - Аэро-джэм - танец в аэробном формате, стиль Street-Jazz и африкансикй "филинг" в мире фитнеса.

Екатерина Ходаева

• преподаватель Fitness-Express
• победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer Step Барселона (Испания) 24-26 сентября 2010
• международный презентер конвенций России, Италии, Испании, Туниса
• мастер спорта по спортивной гимнастике. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике
• участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей во многих журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.)
• сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron
• супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder»

Дмитрий Брагин

• Высшее Медицинское образование
• Опыт профессиональной работы в фитнесе 11 лет.
• Опыт ведения семинаров 3 года.
• Победитель конкурса "Профессионалы фитнеса 2004г",
• Мастер-тренер фитнес клуба ENJOY (Москва), персональный тренер.

Наталья Колесникова

• ведущий методист Академии Фитнес по направлениям степ, аэробика
• инструктор сети клубов «Планета Фитнес»
• Международный презентер, участвовала в конвенциях Украины, Беларуси, Венгрии, Германии, Испании (Ибица), Австрии, Словении (конвенция Найк)
• презентер всех мероприятий Балаша Фузесси.

Юлия Власова

• Мастер-тренер групповых программ фитнес-клуба GYMNASTIKA,
• Чемпионка по спортивной аэробике,
• Победитель конкурса "Лучший инструктор 2006",
• хореограф-постановщик танцевальных шоу-программ,
• Cертифицированный специалист Федерации аэробики России,
• участница семинаров Fitness-express, конкурса презенторов Talento Презентор конвенций MIOFF- Самара2011,MIOFF- Москва2011

Marios Meletis (Греция) - ведущий специалист по Power Plate в Греции, талантливый харизматичный презентер с колоссальной положительной энергетикой и большим опытом персональных тренировок; Мастер-тренер Vithalles Fitness Clubs в Париже; Ведущий и участник телевизионных программ по фитнесу.

Павел Фатыхов - международный презентер. Постоянно выступает на всех крупнейших конвенциях мира. Четкий академичный стиль, уникальная хореография. Победитель конкурса Election du Meilleur Espoir/Rookie Contest Leaderfit'events 2010. Победитель конкурса Thiam King Future Presenter/Rookie Contest Thiam, SEBS, FIF events 2010. Специализация – степ, аэро, dance.

Александр Фомин - методист УК "Фитнес-Холдинг", презентер международных фитнес-конвенций, инструктор-презентер 2010 года по версии International Fitness Open. Многократный победитель OnfitAwards. Победитель конкурса новых талантов в Римини 2011. У него модный стиль преподавания аэро- и степа с элементами хаус-техники. Один из самых интересных сейчас инструкторов. Специализация – степ, аэро dance.

Алексей Поротиков Презентер Российских и Международных конвенций. АРТ директор сети фитнес-кубов "ALEX FITNESS"

Erasmo Scipione (Италия) – Международный презентер, руководитель департаментов в ряде крупнейших клубов Рима, организатор конвенций, семинаров и мастер-классов под эгидой компании JTB, автор программы TotalBodyCondition. Опыт преподавания 22 года. Именно он в компании с Наталией Броу и Франком Джиордано создал и вплотил в жизнь программу TotalBodyCondition для компании NIKE. Участних крупнейщих международных конвенций (IDEAconventionNewYork и др.)

Benoit Mallet (Франция) - представитель самой модной сегодня школы фитнеса – Франция. Эта страна сегодня является законодателем моды в мире фитнеса. Только самые актуальные направления и новые тенденции на мастер-классе Benoit Mallet. Ярчайший специалист по направлениям степ, аэро в мире.

Dani Miralles - любимчик публики! Один из самых популярных инструкторов Испании. Даниель начал работать в фитнесе с 18 лет. Был признан лучшим инструктором на хип-хоп конвенции в Сарагосе в 2003 году. В настоящее время широко известен за пределами Испании. Преподает в крупнейшем фитнес-центре Мадрида. Специализация - степ-Аэро с танцевальными элементами.

La B. FUJIKO (Италия) Специализация – vogue и waaking, самые актуальные стили танца сегодня! Преподает в одной из крупнейших школ танца Италии. Мастерству обучалась на родине waaking – в Америке. Энергичная, харизматичная, популярная не только в Италии, но и далеко за ее пределами.

Алена Галынская. Специалист по адаптивной физической культуре (СПбГУФК им. П.Ф.Лесгафта). Презентер международной конвенции 2011 года. Призер и неоднократный участник танцевальных hip-hop фестивалей и конкурсов. Сертифицированный специалист по направлениям классическая аэробика, степ, Dance aerobic, Dance step, Cycle, Pilates, Iron System. Опыт работы в сфере фитнеса с 2003 года.

Дмитрий Попов. Эксперт Alex Fitness по силовым и смешанным напрвлениям, один из ведущих тренеров сети. С отличием окончил СПбГУФК им. П.Ф.Лесгафта. Организатор и участник множества мастер-классов по направлению functional и тай-бо.Один из тех кто несет в себе идею и философию компании Alex Fitness - быть всегда впереди, радоваться жизни и дарить счастье людям. Участник разработки программы с новационным оборудованием Twister Bag. На конвенции представляет нестандартный подход в функциональном тренинге - работа в паре, а так же зарядит всех энергией на уроке тай-бо!

Григорий Чуркаев. Сертифицированный инструктор PortDeBras (Россия), Hot Iron (Германия). Преподаватель International Fitness School, педагог-хореограф. Премиум тренер, сети фитнес-клубов Orange fitness и City fitness(Poccия- Санкт-Петербург). Презентор российских и международных конвенций, участник телевизионных проектов по фитнесу. Финалист конкурса презентеров «International Fitness Open» в 2011. Опыт работы в фитнес индустрии 11 лет.

Картичева Дина - менеджер групповых программ сети клубов Алекс Фитнес СПб. Образование Высшее – ВГАФК, опыт работы 15 лет. Призер конкурса «Учитель года 2006» г. Волгодонск. Ведение мастер-классов по направлению "Stretching" Эстония. г.Нарва. Ведение обучений силовым направлениям и направлениям "Разум и тело" СПб. Презентер IV Международной Фитнес-конвенции FIRE FITNESS

Анна Фоос - презентер Международных конвенций, победитель конкурса " New Face of Fitness 2009", второе место на конкурсе "Leaderfit Events 2012" инструктор ATS " Hard Candy Russia".

Лариса Голубева - Международный фитнес-презентер. Инструктор групповых программ, Менеджер по организации фитнес-мероприятий и конвенций сети Фитнес-клубов Alex Fitness.

Яна Передернина. Презентер Международных Фитнес конвенций, методист-преподаватель (автор методик, используемых для обучения фитнес-инструкторов Strip Dance), хореограф-постановщик танцевальных шоу, педагог с 25 летним стажем работы, Blue Belt Nia Teacher – сертифицированный преподаватель Nia уровня Синий пояс, автор книг «Nia – искусство жить, танцуя», «Стретчинг-самоучитель».

Екатерина Василенко - международный презентер, танцовщица и хореограф по Аэробике, Степ, танцевальным направлениям и Пилатес (Франция Испания Италия Португалия Германия Англия Щвеция Греция Люксембург Венесуэлла Мартиник www.katiavasilenko.com) более 10 лет. Автор и презентер танцевальной аэробики, степ, Pilates, stretching. Преподаватель и методист танцевального направления, аэробики и степа в Академии Аf-studies (Греция).
Автор и презентер DVD танцевальной аэробике, степ, Pilates, stretching, www.motion-system.com
Во время проживания во Франции в течении 7 лет преподавала семинары LF-Pilates (www.leaderfit.com)
Руководитель и методист Пилатес направления в BYCY Франция www.bycy.fr и Академии Аf-studies,
преподаватель и методист танцевального направления, аэробики и степа в Академии Аf-studies Афины Греция www.afstudies.gr.

Влад Щёлоков. Неоднократный участник международных фитнесс конвенций и презентер мастер классов. Лучщий инструктор по аэробике Республики Беларусь 2002 года. 2-ое место в конкурсе "Новое лицо фитнеса 2009". Финалист "Fitness Fire 2010". Победитель конкурса "Fitness Fire 2011". Финалист конкурса международного инструктора-презентера "Fitness Look" в Париже и Неаполе 2011.

Марина Куцова - презентор Российских и международных фитнес- конвенций по направлениям step, dance aerobic, презентер мастер-классов house, dancehall. Полуфиналистка международного конкурса в Париже «Election du Meilleur Espoir Leaderfit Event's 2010». Победительница международного конкурса "Talento 2012", Испания. Участница команды Т1(2009-2010) - Финалист Всероссийского Чемпионата Hip Hop International 2009, лучшая команда России по версии Urban Dance Hit на Муз-ТВ. КМС по прыжкам в длину. Координатор групповых програм, инструктор танцевальных направлений, персональный тренер сети фитнес-клубов "ALEX FITNESS"

Анна Жемчужникова - презентер российских и меджународных фитнес - конвенций. Фитнес-презентер по напрвлениям: Step, aero dance, latin dance, sexy dance, functional traning. Выпускница школы балетв имени Г.И. Цыгановой. Хореограф и художественный руководитель группы поддержки баскетбольной команды "Ural-Great" (2004-2005). Тренер групповых программ, персональный тренер сети фитнес-клубов "ALEX FITNESS"

Серова Наталья - Презентер конвенции «Fitness Infinity Summer» в 2012г. Победитель конкурса презентеров «Infinity Fitness Hope»2012. Второе место на конкурсе презентеров «Olymp Fitness Star» 2011. Танцор класса «А» по спортивным бальным танцам.

Александра Зелюнко - инструктор и координатор групповых программ СФК «Алекс Фитнес - Кондратьевский». Презентер международных конвенций.

Оксана Полынская Сертифицированный Мастер-тренер Международной Школы LF-PILATES (Франция). Ведущий преподаватель программ обучающей компании Fitness Faculty. Сотрудник НГУ им. П.Ф.Лесгафта.

Александр Попов. Специалист в области спорта и фитнеса. Образование высшее, РГПУ им. А.И.Герцена. Мастер спорта по плаванию. Выиграл в в номинации "Инструктор Года" на соревнованиях Fit People Awards 2011 года. Один из самых ярких, техничных и запоминающихся инструкторов сети.

Алия Ибрагимова - презентер российских и международных конвенций.

Юлия Федорова - презентер и организатор многочисленных международных конвенций. На протяжении последних лет успешно преподает в Италии. Один из ярчайших инструкторов России, отличающася своим стилем, харизмой и техникой. Специалист в области спорта и фитнеса.

Ольга Портнова - мастер спорта по легкой атлетике, многократный призер Чемпионатов России и Европы. Победительница соревнований Cross Fit 2012 Россия. Пресональный тренер.

Зуева Светлана - Координатор групповых программ, персональный тренер. Окончила СПбГУФК им.П.Ф.Лесгафта. Презентер и лектор международных конвенций, специалист в области физической культуры, спорта и здоровья. Авторская программа Bio Restoring. Опыт работы в фитнесе с 2002

Andrey Khudozhilov Russian-born Instructor Andrew works as an International Presenter as well as a Presenter in several television programs. He has participated in many video projects and has taken part in a number of national as well as international competitions for dance winning Russian Dance Competition Nike Elite Team 2000 as well as Rookie of Russia in 2008. He was also a finalist of Talento 2011 (Spain). Andrew has worked in France and Holland as a choreographer and is CEO of Dance Story of St. Petersburg.

Nicola Rossi - Nicola is an Italian-born athlete, who has a degree in physical education with a specialisation in training techniques. Nicola is an Instructor of Aerobics, Step, Toning, Functional Athletics, Kettle bells, TRX, NrgBag and Pilates. He has also worked on various national as well as on international conventions and possesses numerous certificates on Functional Training, Step and Aerobics. He has also studied a number of years in the school of Guillermo Gonzales Vega - Euroeducation.

Erle Liivak is an Estonian-born fitness professional, who works in the industry with more than 10 years of experience. Her career as an International Presenter as well as an Educator/Instructor has taken her all over the world (Ireland, Italy, France, Spain, Turkey, Germany, Argentina, Estonia) and allowed her to share her passion for dance as well as for entertainment. Erle is also the Director of Euroeducation Ireland, which runs courses, workshops, fitness days and conventions throughout the year. Euroeducation - European Fitness School exists more then 10 years all over Europe as well as in South America in more then 10 countries and is one of the most reputable fitness schools on the market. Erle's classes are known for her creativity and through a passionate and charming performance she continuously makes people smile.

Giacomo Piccoli , an Italian-born athlete, approached the world of fitness at the age of 16 and is currently working as an International Presenter all over the world. His passion was immediately found in Hip Hop and various competitions. In 1995 he began his prestigious career as an athlete winning 5 Italian prizes and an exceptional placement in an international field. At the same time he continuously developed his love for teaching and soon became one of the most famous Italian as well as International Fitness Presenters (France, Spain, Austria, Portugal, Germany, Poland, Slovakia, Czech Republic, Ukraine, Russia, Lithuania, Tunisia, Morocco, Martinique, Guadalupe, Serbia and other countries). Giacomo is also a winner of an international competition of “Rookie of Italy" in 2007. Giacomo's teaching skills are phenomenal and he is known for his creative abilities placing the right mix of energy and fun into his performance.

https://www.facebook.com/events/301139893355194/

Guillermo Gonzalez Vega (Argentina): http://www.euroconvention.net/, http://www.euroeducation.es/, http://www.euroconvention.it/, http://facebook.com/guillermo.gonzalezvega 

Музыка для аэробики

Music for Aerobics & Fitness - useful links:

1. MusicTOP
2. Interactive-Music
3. MultitraxMusic
4. Move-Ya
5. http://www.move-ya.de/shop/html/index_PDetails.php?ShowID=31390&Cat=1000008&POS=1&LandVal=DE&sprache=10&DID=1&Affiliate=100074
6. Solid-Sound
7. PowerMusic
8. FitnessMusicShop
9. GymEnergyMix
10. http://soundcloud.com/
11. http://www.deezer.com/en/
12. http://www.apple.com/itunes/charts/songs/
13. http://efit.ee/EE/muusika

Summer Fit 2011 (2 edition) in Tallinn (Estonia)

Summer Fit 2011, Body Sculpt ja Aero Motion workshopid
12.-13. augustil 2011.a., Tallinna Tantsuakadeemias:

http://www.eevl.ee/public/koolitused/SummerFit%202011.jpg

Overview of Summer Fit 2011

Presenters: KADRI KÕIVA, ERLE LIIVAK, GIL LOPES, ALESSANDRO OLIVERI.

12.30 Alessandro & Kadri - Italy meets Estonia Dance:

13.30 Gil - Motion Step:

14.30 Alessandro - Body Sculpt:

15.30 Erle - " Move it! " Step:

16.30 Team Gil, Ale, Erle & Kadri - Surprise Dance:

Promo - SUMMER FIT 2011 - Tallinn (Estonia) - by Davide Capucci http://www.mediafit.tv/:

Styles of Aerobics

Styles of Aerobics (my classification) :

• Dance Aerobica (Low Impact, Hi Impact, Combo (Hi-Low Mix), Dance Mix, Les Mills BodyJam, Zumba, ...)
• Step Aerobica (DanceStep, Latin & Step, Step & Body, ...)
• Body Aerobics (BodyToning, BodySculpt,  BodyShape, CardioBody (BodyInterval or Fat Burning), Boxing, Circuit Training, Les Mills BodyPump ...)
• Bosu & Core Aerobic
• Body & Mind, Stretching (Pilates, Jooga, Tai Chi, Stretching , Les Mills BodyBalance)

DanceAerobica

StepAerobica

BodyAerobics

BosuAerobic

BodyAndMindSTRETCH

Блог создан!

Fitness Web Trainer Блог создан 17.12.2011