Алина Загитова - "Will I Make It out Alive":
Продюсер и постановщик «Ледникового периода» Илья Авербух объясняет, как устроена работа над ледовым шоу, и показывает, что остается за кадром.
Sunday, December 27, 2020
Ледниковый период 2020
Thursday, December 17, 2020
Лекция "Бег и сердце", доктор Симон Мацкеплишвили
Лекция "Бег и сердце", доктор Симон Мацкеплишвили 2017
Йога. Практические занятия
Четыре видео разных по стилю и направлению:
https://www.youtube.com/watch?v=IWEI01lxPR0&feature=youtu.be -мягкая растяжка
https://www.youtube.com/watch?v=wBkObNAlCEk&t=982s комплекс для начинающих, с подробным объяснением.
Йога помогает расслабить тело и ум. Занятие йогой многих отвлекает от рутинной работы за компьютером и улучшает эмоциональное состояние в целом.
Берегите себя, только вы сами можете сделать свое тело крепким, а разум светлым!
Йога - это нечто намного большее. Если сказать очень простыми словами, то это забота о своем теле, уме и дыхании. Это подразумевает, что практики йоги, которым уже много веков, включают в себя йоговские позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. С помощью них тело, ум и дыхание приходят в гармонию друг с другом. В этот самый момент и «происходит» йога.
У слова «йога» много разных значений. Чаще всего его переводят как «объединение». Чтобы понять это определение, мы можем объяснить его как соединение с чем-то с помощью концентрации внимания. Когда мы стоим в какой-либо асане, мы концентрируем свое внимание на месте напряжения в теле, объединяя его с нашим умом и дыханием.
Вот почему говорится, что йога останавливает бесконечную деятельность ума и приводит его в настоящий момент. Вы же не станете думать о том, что вы будете есть на ужин, когда вы стоите в планке, правда?
При занятии йогой следует перестать прилагать усилия. Если вы будете наблюдать за своими ощущениями и дыханием, вам будет намного легче справиться с напряжением в теле и паникой в вашем уме. Когда вы долго стоите в одном положении ум начинает вас убеждать в том, что вы уже не можете, что вы не справитесь и.т.п.
В таких ситуациях йога учит нас не концентрироваться потоке мыслей в вашем уме, а наблюдать за этим со стороны. Именно в этот момент в тело приходит энергия, а потом и расслабление.
Занимаясь йогой, человек освобождает себя от внутренних конфликтов и накопившегося негатива.
Нам всем нужно чистить как свое тело, так и наш ум. Например во сне мы избавляемся от усталости, но глубокие стрессы при этом остаются в нашем теле. Йога и медитация очищают даже самые глубокие слои нашего сознания и помогают восстановить запас нашей позитивной энергии.
В йоге все очень просто, нужно только начать!
Выполните следующие 10 простых асан
Wednesday, April 1, 2020
Sunday, March 29, 2020
Упражнения на время карантина (коронавирус COVID-19) - сохраняем активность в домашних условиях!
- Табата
- Так называется быстрая тренировка высокой интенсивности. Она состоит из табата-раудов. Один раунд занимает 4 минуты ивключает в себя 30 секунд нагрузки на пределе возможностей, 10 секунд отдыха и повторения этого цикла. Если одного табата-раунда будет мало, отдохните и приступайте к следующему. Табата развивает выносливость, запускает процесс жиросжигания и ускоряет обмен веществ.
- Пример - https://youtu.be/6b82IQN4ykY
- Надеюсь, что во время карантина вы находите в себе силы быть активными. В период изоляции, когда количество калорий которые вы сжигаете за день ограничено, очень важно больше двигаться. Откажитесь от лифта,гуляйте со своими домашними любимцами, прыгайте, танцуйте, приседайте - любая активность сейчас на вес золота.
- Пробуйте новые тренировки в онлайн-среде: www.myfitness.ee/
netfit - Находите упражнения, которые вам нравятся, делайте их самостоятельно,
- с семьёй или с друзьями по видео - главное чтобы было весело,
- гуляйте на улице на расстоянии 2м, высыпайтесь, повышайте иммунитет!
Subscribe to:
Posts (Atom)