Monday, June 12, 2017

Что происходит с гормонами (эстрадиол, тестостерон, фоликулстимулирующий гармон, триглицериды,

липопротеиды) на диете и рекомендации от врача Егорова

О биологических свойствах эстрадиола подробнее см.: эстрогены.

Правила сдачи анализов:

за 3 суток исключить тяжелую физичкскую нагрузку как аэробную, так и анаэробную
убрать курение, алкоголь, специи
воздержаться от больших доз кофеина
высыпаться, быть свежим,отдохнувшим
вести размеренную, спокойную жизнь

Гормоны имеют свои пики и падения в течении суток, максимальный пик утром

Видео: Мои гормоны на диете за 10 месяцев!

https://youtu.be/cvD6BQNbSBo

Диоксид серы (E220)

Диоксид серы – пищевая добавка, которой в международной классификации присвоен код Е220, является консервантом, предотвращает рост и размножение бактерий и грибков, тормозит ферментативное потемнение овощей и фруктов, в сухофруктах, в вине.

http://www.calorizator.ru/addon/e2xx/e220
https://youtu.be/avecxSUwUxE

Thursday, June 8, 2017

Йога

Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.

Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши.

За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги.

«Йога-сутры» Патанджали выступили основой для системы аштанга-йоги («восьмиступенчатой йоги»), определение которой даётся в 29-й сутре 2-й книги. Аштанга-йога является основной отличительной чертой практически всех современных вариаций раджа-йоги. Восемь ступеней, или уровней аштанга-йоги:

Яма — принципы взаимодействия с внешней средой
Нияма — принципы взаимодействия с внутренней средой
Асана — объединение ума и тела посредством физической деятельности
Пранаяма — контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик
Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами
Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума
Дхьяна — медитация (внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи)
Самадхи — умиротворённое сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы

Иногда их делят на четыре низшие и четыре высшие ступени, из которых низшие сопоставляют с хатха-йогой, в то время как высшие ступени принадлежат специфически к раджа-йоге. Одновременная практика трёх высших ступеней называется самьяма.

В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0
https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga

Опасные упражнения: какие лучше избегать?

Какие в фитнесе упражнения, которые стоит избегать или выполнять с большой осторожностью?

Эксперты фитнес-темы определяют топ опасных упражнений:

Технике каких упражнений нужно уделить особое внимание, а от каких упражнений лучше и вовсе отказаться?

В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Дениса Гусева, Александра Назаренко, Виталия Ложникова и Сергея Югая:

В тренажерном зале важна техника безопасноститехника выполнения упражнений

Стоит уделить внимание:

травмы имеют накопительный эффект
состояние тросов в зале
невнимательность, рассеянность, особенно в конце рабочего дня

Wednesday, June 7, 2017

Видеоклип Иван Дорн - Идолом

Видеоклип Иван Дорн - Идолом:

Иван Дорн - Идолом (фильм о клипе): https://youtu.be/FDoungDhtxg

http://ivandorn.com/

Tuesday, June 6, 2017

Врач диетолог

Алексей Ковальков — врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор, разработчик методики похудения, автор книг по похудению, известный теле и радио ведущий. Входит в шестёрку самых востребованных московских диетологов по версии журнала «Forbes»

Как вернуть хорошую форму к пляжному сезону:

https://www.1tv.ru/news/2011-03-15/125759-eksperty_rasskazali_kak_vernut_horoshuyu_formu_k_plyazhnomu_sezonu

http://www.diet-clinic.ru/

http://doctor-kovalkov.livejournal.com/

Sunday, June 4, 2017

Fit Show 2017

Чемпионат Екатерины Усмановой StarCup Usmania и Fit Show 2017

https://youtu.be/psrctkhQoYI

Comedy Club Fitness

Фитнес выпуск Comedy Club

Камеди Клаб, 13 сезон, 14 выпуск Дайджест от: Comedy Club

Уникальное сочетание юмора и здорового образа жизни воплотилось в специальный выпуск шоу Камеди Клаб 13 сезон, 14 выпуск, посвященный фитнесу. Самые спортивные и подтянутые гости, самые рельефные шутки, самые мускулистые резиденты – смотрите онлайн бесплатно в хорошем качестве HD