Powered By Blogger

Friday, February 7, 2014

Saturday, February 1, 2014

Vinyasa Flow jooga

Yoga Flow или Vinyasa Flow Yoga- это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной).
Vinyasa Flow Yoga– это более свободный стиль хатха-йоги, сочетающий дыхательные техники Аштанга Виньясы, где каждая следующая асана, как жемчужина, нанизывается на нить дыхания, заполняя движения и статику, задавая ритм динамическим фазам «втекания»  в асаны и их статическому удержанию.
Отличительной особенностью Vinyasa Flow Yoga является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы; объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание.
Учитываются положительные и отрицательные эффекты асан, в связи с чем уделяется внимание пратикриясанам – компенсирующим позам, что позволяет исключить возможные негативные эффекты некоторых сложных асан. Занятие строится на принципах «стхира» - постоянство и бдительность и «сукха» - способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно, а отсюда и постепенное возрастание сложности. Способ дыхания крайне важен, потому что выражает наши внутренние чувства: оно должно быть легким и приятным.
Многие фитнес-клубы приняли Виньяса йогу как функциональную тренировку, оказывающую потрясающий эффект на тело и ум. Это потоковой стиль Хатха йоги, движения тела здесь четко координируются с дыханием, и асаны логично связываются в цепочки, или серии, что делает эту практику похожей на прекрасный танец души и тела.