Powered By Blogger

Saturday, March 29, 2014

Nike Training Day 2014

Nike Training Day 29.03.2014
Saku Suurhall, Tallinn




Kogu uusi ideid ja inspiratsiooni Euroopa juhtivatelt treeneritelt!
Photo: JUBA HOMME - MyFitness presents: Nike Training Day!

Registreerides www.myfitness.ee/niketrainingday pilet 3 ja 6 eurot. Kohapeal 10 eurot!
Sind ootavad Eesti ja Euroopa parimad treenerid, suurepärased treeningshowd, hea muusika ja super feeling!
Get inspired by the European leading fitness professionals!

Sonja Moses (UK)


Fredrik Sjöberg (SWE)


Alexandre Mallier & Jessica Mellet (FRA)



Ajakava: / Schedule:

09.00 – 09.55HIIT IT – Sonja Moses (UK)
Join Sonja in a High Intensity Interval Training class using a highly metabolically active formula of short bursts of energy with short recovery challenging your whole body.
10.00 – 10.55Use your body – Fredrik Sjöberg (SWE)
The class is based 50/50 on absolute core training mixed with explosive and efficient exercises for your legs. You are encouraged to work against the clock and amount of reps rather than the music. As the tempo is high and the exercises demanding you will also experience an increased heart rate throughout the whole hour. Ready to set fire to your legs and abs?
11.00 - 11.55French Duo Dance – Jessica Mellet & Alexandre Mallier (FRA)
A choreographed dance class full of energy and power! Jessica and Alex are one of the leading presenters in France , they are known for their excellent teaching skills and inspiring ideas.


Nike Training Day ajakava:
10.00 - 10.55 Use Your body - Fredrik Sjöberg 

11.00 - 11.55 French Duo Dance - Jessica Mellet & Alexandre Mallier


12.00 - 12.50  BodyCombat meets BodyAttack – MyFitness treenerid

12.50 – 13.00 Esineb TTÜ tantsutrupp

13.00 - 13.50 Cardio Energy - Fredrik Sjöberg (SWE)




13.50 - 14.00 Esineb Getter Jaani

14.00 - 15.00 NTC Strong Skills - Sonja Moses (UK)

15.00 – 15.15 Nike Kevadkollektsiooni moedemonstratsioon

15.15 - 16.00 ZUMBA Party with French power! – Jessica Mellet & Alexandre Mallier (FRA)




                    https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3ZpW9zUCqQ0

16.00 - 16.15 Esineb A-Rühma tantsutrupp ja postitantsijad

16.15 - 17.00 Dance Fusion - Merle Laud & Sven Idarand & Kadri Kõiva

17.00 - 17.15 Esineb Rolf Roosalu

17.15 - 18.15 BodyART® meets BodyBalance - MyFitness treenerid
https://www.youtube.com/watch?v=1a7YIzMWX0o&feature=youtu.be

Päeva juhib särav Liina Randpere.


Treenerid:

Sonja Moses (Suurbritannia) – viimased 10 aastat on Sonja tegelenud erinevate fitness programmide juhtimise ja õpetamisega nii rühmatreeningute kui personaaltreeningute tasandil. Ta on alates 2005.aastast Nike Master treener ja Sponsored Athlete, juhendanud treeninguid üle 40 000 inimesele ja 2010 aastal nimetas ajakiri Harper`s Bazaar Sonja üheks Londoni parimaks personaaltreeneriks. Tema õpetamisstiil on väga eesmärgist lähtuv ja ebavajlik jäetakse kõrvale. Ta on tuntud oma intensiivsete hard core treeningute poolest ja sealt ka tema hüüdnimi “Naeratav Mõrvar”. www.sonjamoses.com

Fredrik Sjöberg (Rootsi) - Fredrik on osalenud erinevatel Conventionidel üle 30 riigis ja kolmel erineval kontinendil nii et tema kohta võib julgelt õelda, et ta on Euroopa üks tuntumaid ja hinnatumaid presentereid. Igapäevaselt juhib ta Skandinaavia suurima fitness - klubide keti SATS treeninguid ja kuulub ka Les Mills Nordic koolitajate hulka. Tema oskus suhelda inimestega läbi muusika ja liikumise ning viimseni lihvitud õpetamismeetodid loovad tema tundidest kordumatu elamuse! www.fredriksjoberg.com

Jessica Mellet (Prantsusmaa) - Jessica on zumbastaar, keda võib näha zumba DVD-del tantsimas koos Zumba looja Beto Perez'iga. Ta on välja andnud üle 15 fitness DVD, mis on Prantsusmaa müügiedetabelis esimesel kohal. Prantsusmaa meister fitnessis aastatel 2005 ja 2006. Rahvusvaheline presenter ja koolitaja. www.jessicamellet.com

Alexandre Mallier (Prantsusmaa) - Alexandre on rahvusvaheline presenter ja koolitaja Pariisist. Prantslastele tuntud nii teleekraanilt, raadiosaadetest, kui fitness DVD-delt. Koos Jessica Mellet-ga on neil ühine ettevõte ja bränd MoveYourFit, mis on üks kõige suuremaid Zumba ja fitnessürituste korraldajaid Pariisis. www.alexandremallier.com



Treeningud:
  • BodyCombat meets BodyAttack – ühendame kaks populaarset Les Mills treeningprogrammi! BodyCombat on võitluskunstidest inspireeritud treening, kus erinevad enesekaiste- ja poksiliigutused on ühendatud kaasakiskuva muusikaga. Hea üldfüüsiline treening, mis arendab vastupidavust ja koordinatsiooni. BodyAttack on spordist inspireeritud intervalne treening, kus intensiivsed liigutused, lihtsad liikumised ja tempokas muusika panevad Sind korralikult higistama ja kaloreid kulutama! Ära imesta kui pärast treeningut on tunne, nagu tulid just 10km jooksuringilt!
  • Cardio Energy – selles treeningus parandad Sa kohe kindlasti oma kardiovaskulaarset võimekust! Treening koosneb kahest intensiivsest kardio osast, mis on kombineeritud kerelihaste ja tasakaalu treenimisega ja lõpus enne venitusi pannakse Sind proovile funktsionaalsete jõuharjutustega kogu kehale!  http://naine24.postimees.ee/2744812/galerii-ja-video-cardio-energy-on-lihtne-aga-intensiivne-treening 
  • Zumba Party with French power – midagi suurepärast kõikidele Zumba fännidele! Kirgi kütavad Alex ja Jessica Pariisist, kes on rahvusvaheliselt tuntud Zumba koolitajad ja treenerid Zumba on ainulaadne tantsuline fitness-programm, kus Ladina–Ameerika rütmid ja lihtsad sammud loovad Sulle enneolematu trennielamuse, kus lisaks saad mõnusalt kaloreid kulutada ilma et seda ise märkaksid! Lõbus ja emotsionaalne!                                     http://naine24.postimees.ee/2744834/video-lobus-zumba-on-treening-nagu-pidu 
  • NTC Strong Skills - Nike Training Club on Nike treenerite ja parimate spetsialistide poolt koostatud intensiivne treeningprogramm, mis koosneb erinevatest jõudu ja vastupidavust treenivatest harjutustest. Ei moodustata sammukombinatsioone ja harjutused on enam-jaolt kokku pandud ringtreeningu põhimõttel Strong Skills treening Saku Suurhallis keskendub vastupidavust, jõudu ja kerelihaseid treenivatele harjutustele.
  • Dance Fusion – see tund pakub mõnusat fiilingut ja rõõmu tantsulisest liikumisest, mida juhendavad Eesti oma andekad ja särtsakad treeneriid Merle, Kadri ja Sven!
  • bodyART® meets BodyBalance – midagi hõrgutavat kõikidele rahulike keha & meele treeningute fännidele! See on ideaalne lõpp ja lõdvestus pärast meeleolukat ja intensiivet päeva! bodyART® on holistiline treeningprogramm, mis baseerub viiel traditsioonilisel Hiina meditsiini elemendil. See on rahulik keha ja meele treening, kus erinevad jõu, painduvus ja vastupidavusharjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks. Harjutused on mõjutatud nii joogast, füsioteraapiast, erinevatest idamaistest tehnikatest kui tavapärasest jõutreeningust. Harjutuste sooritamisel järgitakse vastandite seaduspärasusi - Yin ja Yang on treeningus olulisel kohal - pingutusele järgneb lõdvestus, sisse hingamisele väljahingamine, jm. Treeningus ei ole keerulist koreograafiat egs sooritata sammukombinatsioone - iga osaleja treenib omas tempos ja oma hingamisega. BodyBalance baseerub jooga, tai-chi ja pilatese harjutustel, mis on rahuliku muusika saatel ühendatud tervikuks. Treening arendab painduvust ja taskaalu, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi.


https://www.myfitness.ee/niketrainingday

http://www.reporter.ee/2014/03/29/saku-suurhallis-eesti-suurim-fitnesspidu/
http://sport.delfi.ee/news/liikumine/uudised/video-ja-fotod-sport-teeb-ilusaks-nike-treeningpaev-toi-kokku-seksikad-tervisesportlased.d?id=68337625



Eesti suurim fitnessüritus: http://sport.delfi.ee/news/liikumine/uudised/eesti-suurim-fitnessuritus-toimub-juba-martsi-lopus.d?id=68273687


Sunday, March 23, 2014

EEVL tasemekoolitus

EEVL TASEMEKOOLITUS TREENERITELE (EDASIJÕUDNUTELE) 2.OSA
Koolitajateks on Tiina-Mai Ott-Serjamaa (Soome), Silja Siller (Kanada) ning Rainer Rebane.
EEVL tasemekoolitus
Aerioobika – ja rühmatreeningud; edasijõudnute koolitus (2.osa)
Spordiklubis Sparta (Pärnu mnt.139 C)

L a u p ä e v, 22.märtsil

10.30-13.30 Terviseprobleemidega inimeste kehaline treening (Tiina-Mai Ott-Serjamaa)

Praktilised tunnid
14.15–15.15 Selja liikuvuse arendamine. Seljaalihaste jõu- ja venitusharjutused, mis mobiliseerivad ning teevad liikuvamaks lülisamba. (T.-M.Ott-Serjamaa)

15.15-16.15 Lihasharjutuse õpetamine kolmel erineval tasemel, muutes tunni sobivaks kõigile vastavalt võimekusele. (Silja Siller)

16.15-17.15 Double teach: samade lihasharjutuste sooritamise võimalused erinevaid treeningvahendeid kasutades (Core, Bosu, stepipink, rullikeeratud matt jne) (S.Siller ja T.-M.Ott-Serjamaa)


17.15-18.15 Dynamic Stretch (T.-M.Ott-Serjamaa)




P ü h a p ä e v, 23.märtsil

09.30- 11.30 Suhtlemine ja teeninduspsühholoogia treeneritele 2.osa  (kuidas leida motivatsiooni, et tulla toime stressiga ja vältida läbipõlemist, konfliktide ja pingete ennetamine ning lahendamine, efektiivne enesekehtestamine – näited ja harjutused) (S. Siller)

11.30-13.00 Erinevate tantsustiilide liikumiste ja sammukombinatsioonide kasutamine treeningtundide huvitavamaks muutmiseks (Disco, Jazz, Burlesque) (Rainer Rebane)

13.00-13.30 Treeningtunni juhendamise oskuste täiustamine (S.Siller, R.Rebane)

14.15- 15.15 Fitnesstrendid maailmas ja nendel põhinevad treeningud.

15.15 -16.00 Kerelihaste dünaamiline treening
(selg, kõht, tuhar)

16.00-16.45 Flow Function Step (sujuvalt ühendatud dünaamilised ja funktsionaalsed harjutused ning liikumised) (S.Siller)

http://www.eevl.ee/uudised/eevl-tasemekoolitus-treeneritele--easijoudnutele--2osa
https://www.youtube.com/watch?v=PRzqjJXNn7U&feature=youtu.be

Tuesday, March 4, 2014