3 декабря в Йыхви, 4 декабря в Таллинском Русском Культурном центре, 6 декабря на сцене Концертного Дома "ЖЕНЕВА" в Нарве с концертной программой «Откровенно» выступит одна из самых ярких и харизматичных певиц российской эстрады - Слава. Она предстанет перед нами такой, какая есть: женственной, сильной, ранимой и умеющей любить. 7 декабря на сцене Дома Конгрессов в Риге с концертной программой «Откровенно». Высокая брюнетка с проникновенными глазами, ироничная и броская, она всегда остается сама собой, и именно за эту цельность Славу так любят слушатели. Она умеет расположить к себе зал сразу, с первого шага на сцену. Ее творчество в народе называют «грубой женской романтикой». Зрители ценят ее за прямоту и открытость, с которой она общается с ними, как с близкими друзьями. Она ничего не скрывает, как в текстах песен, так и в диалоге с публикой на своих концертах. Славу любят за обаяние и отменное чувство юмора. Мероприятие может быть показано по ТВ и в Интернете, может широко освещаться в прессе и других средствах массовой информации. Посещая мероприятие, Вы соглашаетесь, что: - возможно будете сфотографированы или сняты на камеру; - Ваше изображение может быть использовано во время трансляций по телевидению и в Интернете, в аудиовизуальных записях и в др. публикациях в средствах массовой информации. https://limon.postimees.ee/3896889/toropites-pevica-slava-dast-v-tallinne-dolgozhdannyy-koncert-my-nachinaem-rozygrysh-biletov https://limon.postimees.ee/6469216/y-yh-vy-kakie-pevica-slava-prishla-v-vostorg-ot-estonskogo-yyhvi https://www.piletilevi.ee/rus/tickets/muusika/slava-slava-256098/ https://www.piletilevi.ee/rus/tickets/kogupere/muusika-ja-teater/slava-slava-255035/ Instagram: https://www.instagram.com/nastya_slava/?utm_source=ig_embed https://www.instagram.com/p/Bq-LXXIla9_/ 06.12.2018 19:00 Geneva kontserdimaja 34.50 - 40.50 07.12.2018 19:30 Rīgas Kongresu nams30.50 - 70.50 Место проведения в Риге:
В этих видео профессор Селуянов В.Н. расскажет о теории тренировочного процесса и оценит результаты тестов Дениса.
Сайт лаборатории:
> http://prosportlab.com/
Чемпионат мира по футболу 2018 — 21-й чемпионат мира по футболу ФИФА, финальная часть которого проходит в России с 14 июня по 15 июля 2018 года. Футбол 21 века
01/07/2018
Испания - Россия 1 (3) : 1 (4)
Хорватия - Дания 1 (3) : 1 (2)
02/07/2018 2 июля 2018 1-е место группы E - 2-е место группы F - матч 1/8 финала Мексика - Бразилия 0 : 2
Бельгия - Япония 3: 2 03/07/2018 матчи ⅛ финала Швеция - Швейцария 1: 0
Колумбия - Англия 1 (3) : 1 (4) Четверть финала:
06/07/2018 Уругвай - Франция 0-2
06/07/2018 Бразилия - Бельгия 1-2
07/07/2018 Победитель матча № 55 - Победитель матча № 56 - матч 1/4 финала Швеция - Англия 0-2 Россия - Хорватия 2-2 Croatia win on penalties 3-4 Полуфинал / Semi-finals:
10/07/2018 France - Belgium 1-0
11/07/2018 Croatia - England 2-1
Матч за 3-е место:
14/07/2018 Belgium - England 2-0
Выпуск о суставах и о том, как их сберечь. Станислав Линдовер (чемпион Европы по бодибилдингу, фитнес-методист) и Юрий Глазков (Врач ортопед-травматолог, кандидат медицинских наук) встретились для того, чтобы разобрать локтевой сустав и дать рекомендации для тех, кто уже имеет какие-либо проблемы.
В этом выпуске Станислав и Юрий разберут проблему локтей: частые причины возникновения болей в лотях и болезни локтей.
Будут разобраны такие упражнения как жим лёжа узким хватом, французский жим и отжимания от брусьев. Врач ортопед-травматолог, кандидат медицинских наук: https://vk.com/iddoktor.po__sustavam, http://www.Koleno.su
По случаю своего 25-летия Õllesummer Festival обещает подарить публике выступления отличных зарубежных артистов и эстонских музыкантов. Фестиваль Õllesummer Festival пройдет с 4 по 6 июля на Таллиннском певческом поле, хедлайнеры фестиваля: 4 июля - Franz Ferdinand (UK) - Лауреат многочисленных премий (Brit Awards, NME Awards, Mercury Prize и т.д.) и многократный номинант на премию Grammy, коллектив Franz Ferdinand даст живой концерт для любителей рока. 5 июля - ARMIN VAN BUUREN - нидерландский музыкант, диджей и музыкальный продюсер Армин ван Бюрен. Пять лет подряд он удостаивался титула лучшего диджея в мире и этим летом выступит на главной сцене Õllesummer Festival в четверг, 5 июля.
«Его шоу обещает быть потрясающим – это подтверждает технический райдер и опыт предыдущих выступлений этого артиста. Ван Бюрен любит свою публику и на протяжении своей многолетней карьеры он еще ни разу не разочаровывал зрителей», – комментирует один из главных организаторов.
26 мая в Crocus City Hall состоялась 8 Русская Музыкальная Премия Телеканала RU.TV Стали известны имена Лауреатов, обладателей эксклюзивных статуэток — самоваров Премии, главных законодателей мод и трендов в мире шоу-бизнеса 26 мая прошла церемония награждения музыкальной премией РУ.ТВ. Было заявлено 15 номинаций - Лучший старт, лучший дуэт, лучшая группа, лучшая песня, кино и музыка – это для саундтреков номинация, лучший видеоклип, лучший певец и певица – соответственно, лучший хип-хоп проект, лучший рок-проект, лучший клип Звезда танцпола, лучшее концертное шоу, видео на выезде, номинация Летящей походкой. Голосовать на сайте РУ.ТВ можно было по номинациям, а за свой фанклуб – вКонтакте.
Трансляция 8 Русской Музыкальной Премии Телеканала RU.TV
Филипп Киркоров и группа DoReDoS в Таллинне с шоу «Я»
25 марта в Таллиннском Tondiraba jäähall король российской эстрады Филипп Киркоров в честь своего 50-летия представил юбилейное грандиозное, изысканное, супер-технологичное шоу-спектакль «Я» в постановке всемирно известного режиссера Cirque du Soleil - маэстро Франко Драгоне.
Филипп Киркоров развернул на сцене таллиннского ледового холла Тондираба феерическое трехчасовое шоу «Я», не уступающее по зрелищности бродвейским мюзиклам и легендарным шоу Лас-Вегаса.
Хореографию для представления создал Тони Теста, работавший над легендарным шоу Afrodita Кайли Миноуг. Костюмы для певца, наряду с российским кутюрье Валентином Юдашкиным, сделали представители итальянского дома моды Dolce & Gabbana и знаменитый американский дизайнер Greg Lauren. Специально для нового представления записано много нового музыкального материала. В то же время в программу вошли и легендарные хиты Филиппа Киркорова.
Мечта о сотрудничестве со знаменитым режиссером родилась у Филиппа Кирокорова 13 лет назад, когда в Лас Вегасе он увидел великолепное шоу «A New Day», созданное Франко Драгоне для Селин Дион.
Франко Драгоне – волшебник, чье видение и фантазия стоят за созданием живой классики – представлений Cirque du Soleil «MYSTERE», «O» и других шоу вот уже многие годы собирающих аншлаги в самых фешенебельных залах по всему миру от Объединенных Арабских Эмиратов до Лас Вегаса, от Неаполя до Макао.
Шоу «Я» стало результатом нескольких лет совместной работы двух звезд — Артиста и Режиссера. В этом совместном творчестве, радости и переживаниях, в единении и в противостоянии, Филипп Киркоров и Франко Драгоне открывают новые горизонты. Открывают новых себя. Открывают для нас. Для зрителей. Шоу «Я» было впервые представлено публике в марте 2016 года в Государственном Кремлевском дворце в Москве. Сразу после премьеры при полном аншлаге состоялась Таллиннская премьера, 25 марта 2018 года его вновь смогут увидеть эстонские зрители в Tondiraba jäähall.
В тур по Прибалтике с ним отправилась группа DoReDoS. В мае этого года яркий музыкальный коллектив представит Молдову на «Евровидении» с песней «Lucky day», которую для них написал Филипп Киркоров. Сейчас группа отправилась в промо-тур по Прибалтийским странам.
Väga tähtis on treenida optimaalse koormusega. Liiga kerge koormus ei anna soovitud tulemusi ja ülemäärane pingutus võib põhjustada ületreeningu. Liigne koormus mõjub
organismile kurnavalt ning ohustab tervist. Ülekoormusest tingitud kahjustused ei tarvitse avalduda ainult südametegevuses,
vaid ka ainevahetushäiretena ning kahjustustena tugiliikumisaparaadis.
Teiselt poolt, kui koormus on mitteküllaldane, puudub treeningul arendav toime ning ei saavutata soovitud tulemusi.
Seega peab treeningkoormus olema optimaalne – selline, mis tugevdaks tervist, tõstaks töövõimet, soodustaks
organismi harmoonilist arengut ja aitaks pikendada eluiga. Hea võimalus oma treeningkoormust reguleerimida - jälgida oma südame löögisagedust. Ameerika Spordimeditsiini Kolleegiumi treeningusoovitus tervetele täiskasvanud inimestele: • treeningu intensiivsus peaks tõusma 60–80% maksimaalsest pulsisagedusest; Treeningu optimaalne intensiivsus = 60–80% maksimaalsest pulsisagedusest. Optimaalne treeningpulss = 180 – vanus Sellise intensiivsusega harjutamisel toimub kehaline töö valdavalt aeroobse energiasüsteemi abil. Kui koormus
on kõrgem, saadakse energiat valdavalt anaeroobsete protsesside arvelt, mis toob kaasa väsimust tekitava piimhappe
kuhjumise lihastes. Maksimumpuls - selline löögisagedus minutis, millest kõrgemale pulss ei tohiks tõusta, ehkki
koormust tõstetakse. Maksimumpulssi saab selgitada koormustesti abil täieliku väsimuseni või arvutuste abil
(täiskasvanutele): maksimumpulss = 220 – vanus maksimumpulss = 205 – ½ vanusest Puhkepulss – see on pulsisagedus minutis, kui süda töötab puhkeolekus. Parim aeg selle mõõtmiseks on hommikul
enne voodist tõusmist. Keskmiselt on inimesel normaalse seisundi puhul puhkepulsi sageduseks 60–80 lööki
minutis. Mida paremas vormis on inimene, seda rohkem suudab ta süda ühe löögiga verd pumbata, mistõttu heas
füüsilises vormis inimestel on madalam puhkepulss. See võib olla kuni 40 lööki minutis, tippsportlastel isegi alla
30 löögi minutis.
Treenimata inimestel peab süda töötama kiiremini ehk suurendama pulsisagedust, et transportida vajalikul hulgal
hapnikurikast verd elunditesse. Ebatavaliselt kõrge puhkepulss viitab sellele, et oled ennast üle pingutanud
või haigeks jäämas. Maksimum- ja puhkepulsi vahe näitab pulsivahemikku, milles süda töötab. Mida suurem on kasutuses olev pulsivahemik
ehk pulsireserv, seda suurem on ka töövõime reserv.
Karvoneni valem: Treeningu pulsisagedus (PS) = pulsi % maksimaalsest võimalikust PS-st (maksimaalne PS - puhkeoleku PS) + puhkeoleku pulss. Arvutuskäik: Kui maksimaalne pulsisagedus 190 ja puhkeoleku pulsisagedus 50 ning sportlane tahab joosta 70%-lise koormusega, siis Karvoneni valemi järgi on see 148 = (0,7* (190-50))+50
TREENINGUTE INTENSIIVSUS TERVISESPORDIS:
https://sisu.ut.ee/jooksmine/treeningute-intensiivsus-tervisespordis AEROOBIKATUNDIDES KASUTATAVAD TREENINGTSOONID: Treeningtsoonid põhinevad niinimetatud pulsipiiridel, mille vahel peaks südamelöögisagedus treeningu ajal
olema. 1. Kerge koormus e tervisetsoon (50–60% maksimumpulsist) Sobiv treeningute alustamisel koormusega harjumiseks ning kaalulangetajatele. Tugevdab südamevereringet
ja aktiveerib rasva ainevahetust. Soodne toime kõrge vererõhu ja suhkruhaiguse korral. Treeningu
kestus peaks olema vähemalt üks tund kolmel treeningkorral nädalas. 2. Kerge–keskmine koormus e kaalu langetamise tsoon (60–70% maksimumpulsist) Pingutus suhteliselt tagasihoidlik, kuid organism saab küllaldase koormuse, mis tagaks tervise tugevnemise.
Suureneb põhivastupidavus ja intensiivistub rasva ainevahetus.
Oluline neile, kes soovivad langetada oma kehakaalu, kuna energiaks kasutatakse valdavalt rasvu ja
vähem süsivesikuid. Treeningu kestus peaks olema vähemalt 30 minutit 3–4 korral nädalas. 3. Keskmine koormus e kehalise vormi tõstmise tsoon (70–80% maksimumpulsist) Arendab peale südame ka hingamiselundeid, kopsude tööd ja üldist vastupidavust. Paraneb aeroobne
töövõime ehk organismi võime transportida hapnikku lihastesse ja sealt ära süsihappegaasi. Organismi
hapnikuvajadus ja hapniku omastamine on tasakaalus, seetõttu võimalik harjutada piisavalt kaua. Treeningu
kestus soovitavalt 30–40 minutit kolmel korral nädalas. 4. Raske koormus e anaeroobne treeningtsoon (80–85% maksimumpulsist) Treening muutub anaeroobseks. Lihased kannatavad hapnikupuuduse all ja organismi koguneb piimhapet.
Ainevahetuseks kasutatakse nii süsivesikuid kui ka rasvu. Väga hea toime südameveresoonkonnale,
hingamiselundkonnale. Soovitatakse väga treenitud sportlastele lühiaegselt lisaks madalamal koormusel
treeningule. PULSISAGEDUSE MÕÕTMINE Pulsisageduse mõõtmiseks kasutatakse palpatoorset meetodit, kus loetakse pulss kaelalt või randmelt 10 sekundi
jooksul (alustatakse 0,1,2 jne) ning korrutatakse saadud tulemus kuuega. Nii saadakse südame löökide arv ühes
minutis. Aeroobikatunnis ei ole palpatoorse meetodi kasutamisel saadud pulsinäidud päris objektiivsed, kuna mõõtmiseks
on vaja katkestada liikumine. Mõõtmise ja lugemise tagajärjel liigutuste rütm paratamatult katkeb ja saadud
pulss on järelpulss, mis kaldub kõrvale umbes 10%. Kõrgema pulsi korral on ka vea võimalus suurem. Objektiivseim vahend pulsi mõõtmiseks on elektrooniline abivahend – pulsitester (südame löögisageduse monitor).
Pulsitester on seade, mille abil võib jälgida koormuse raskust ja taastumist. See koosneb kergest andurist, mis
asetatakse rindkerele elastse kinnitusvöö abil, ning randme ümber asetatavast käekellataolisest vastuvõtjast. Andur sisaldab kahte elektroodi, mis mõõdavad südamelihase elektrilisi impulsse. Andur edastab elektromagnetilise
signaali randmevastuvõtjale, mille ekraanile ilmub südame löögisageduse näit. Korralik pulsitester näitab
kella, arvestab pulssi mõõtes sugu, kehakaalu, vanust ja treeningu kestust ning sel ajal kulutatud energia hulka.
Pulsitestrite seas on nii lihtsamaid kui ka keerulisemaid seadmeid. Uusimad võimaldavad teha teste, mis aitavad
õiget koormust määrata ning selle põhjal treeningprogrammi koostada. Koormust võib hinnata ka enesetunde järgi, kuid see eeldab kogemusi ning paraku on eksimise võimalus suhteliselt
suur. Füsioloogiadoktor Raija Laukkanen Soomest väidab oma uurimistöödes, et valdavalt hinnatakse oma tervist ja
vormisolekut üle ning tunni koormust allapoole tegelikku taset. Eriti tugevalt hindavad oma võimekust üle ja
treeningkoormust alla eakamad ja väheste oskustega harjutajad ning algajad.
Isegi ühesuguse tausta ja treenitusega inimesed võivad koormust tajuda erinevalt ning hinnangud tunni intensiivsusele
võivad kõikuda kergest väga raskeni.
Veelgi enam – ka täpselt sama treening võib ühele ja samale inimesele tunduda ühel päeval kerge, teisel päeval
raske. Allikad:
"Vastupidavustreeningu mõju oranismile tervisespordis", Prof. Rein Jalak
Riho Ment, Tippsportlaste treener, Ajakiri Jooksja (6) 52 Detsember - Jaanuar 2017/2018
Eesti suurim ja mitmekülgseim treeningpäev – 18.03.18 Saku Suurhallis
Aktiivne, sportlik ja emotsioonide rohke pühapäev koos parima seltskonnaga!
Ligi 40 treeningut igale maitsele! Esmakordselt Eestis KamiBo ja Shadowboxer, tuntud headuses NTC ja MyFitness kontsepttreeningud, lisaks tantsu, joogat jpm.
Üle 20 suurepärase treeneri – 4 väliskülalist – Tair Lissauer Iisraelist, Lars Schuijilng Hollandist, Luciano Mottola Itaaliast ja Michael Dela Cruz Saksamaalt
kohal Nike oma parimate toodete ja soodushindadega!
Kohapeal suur hulk erinevaid partnereid, kõikidele osalejatele rikkalik kingikott!
Maailmatasemel energiapomm: Tair! Sel aastal on Nike Training Day’le oodata Iisraelist Nike Master treenrit Tair Lissauerit. Lemmiktrennid: HIIT, Core, TRX, Pilates.
LARZi puhul on tegemist Nike Master Traineriga kes ei jäta kedagi külmaks. Rahvusvaheliselt nõutud ja tunnustatud treenerina lendab ta igapäevaselt üle maailma, et jagada korralik doos energiat kõigile fitnessisõpradele.
Luciano Mottola on tuntud kui maailma üks parimaid koreograafia tundide presenteerijaid -koolitajaid. Hariduselt füsioteraapia doktor on tema leivanumbriks just põnevad tantsu- ja stepitreeningud. Teda on tunnustatud kui “Instructor of the Year” 2006 aastal Itaalias (Rimini Wellness), kui “The best International Presenter” 2012 aastal Poolas. Tal on olnud au käia oma ideid presenteerimas juba üle 40-s riigis !
Michael Dela Cruz
Aasia juurtega Saksamaalt pärit Michael de la Cruz on tõeline võitlejahing , kelle soontes voolab sõdalase veri! Tal on treeneri ja koolitajana kogemust üle 20 aasta nii Euroopas kui Aasias. Läbi oma kire kickboxingu vastu on ta loonud 2 täiesti unikaalset treeningkontseptsiooni – KamiBo ja spetsiaalse treeningvahendiga toimuv Shadowboxer. Mõlemat treeningut on Nike Training Day raames võimalik esmakordselt ka Eestis proovida.
