FitnessWebTrainer: Чёрный список упражнений для девушек

Tuesday, August 1, 2017

1.Упражнения, увеличивающие трапецию

1.1. шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями;

1.2. тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку;

1.3.подъем гантелей или штанги перед собой выше паралели с полом;

1.4.махи с гирей(упр.из crossfit);

2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота

2.1.подъем корпуса из положения вниз головой;

2.2.наклоны с гантелями ;

3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы

3.1. выпады с гантелями/штангой вперед;

3.2. проходка с гантелями/штангой;

3.3. разгибание ног, сидя в тренажере

FitnessWebTrainer