Jõulukuu Tallinnas

Õnnerikast Uut Aastat!

C Наступающим 2013 годом! Счастья и здоровья Вам и Вашим близким!

Merry Christmas and Happy New 2013 Year!

In Chinese Astrology it is the Year of the black water Snake, therefore this year is meant for steady progress and attention to detail. Focus and discipline will be necessary too to achieve what you set out to create.
Let it be best year so far!

Tallinn 2012

Kак укрепить иммунитет

 




1.  Сон  Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно увеличить ежедневную продолжительность до 8 часов. Соблюдение режима сна и бодрствования.
2. Полноценное сбалансированное питание 5-6 раз в день.
3. Вода. Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.
4. Регулярные прогулки на свежем воздухе (одевшись по погоде).
5. Отдых. Постоянная подверженность стрессам ослабляет иммунитет. Если вы часто чувствуете себя утомленными, появилась раздражительность, вам срочно нужен отдых.
6. Массаж Массаж способствует улучшению циркуляции крови и стимулирует работу лимфатической системы.
7. Музыка. В ходе исследований было доказано положительное влияние музыки на иммунную систему беременных женщин.
8. Смех. Смех действительно продлевает жизнь, доказали ученые. К тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.
9. Снятие синдрома тревожности, нервного напряжения, доброжелательная обстановка.
10. Закаливание
11. Упражнения. Умеренная физическая нагрузка укрепляет иммунитет. Необходимы регулярные тренировки, несколько часов в неделю.

http://health.passion.ru/novosti-zdorovya/prostuda-i-gripp/7-prostykh-sposobov-ukrepit-immunitet.htm