Toidupüramiid
Tervise Arengu Instituudi toitumissoovitused : http://www.toitumine.ee/toidupuramiidi-pohimotted/, Taldrikureegel .Peaks toituma 4-6 korda päevas, et hoida oma veresuhkur ja ainevahetus kontrolli all - http://buduaar.ee/Article/article/eratreener-marek-morozov-vormis-olekuks-piisab-3-treeningust-nadalas,
http://www.fitness.ee/artikkel/1341/marek-morozov-lukkab-umber-leivinud-toitumismuute
Eratreener Egle Eller-Nabi toitumissoovitused - http://www.fitness.ee/
Süsivesikud - http://www.fitness.ee/artikkel/1372/naised-ja-susivesikud-vol1
http://www.fitness.ee/kaloriarvuti
Пищевая пирамида
Пирамида продуктов показывает, какие продукты и в каких количествах нужно кушать, чтобы питание было полезным и сбалансированным. Старайтесь питаться 4-6 раз в день (правило -каждые три часа), чтобы сохранять уровень сахара в крови и обмен веществ под контролем. Правило тарелки - http://www.toitumine.eeПейте достаточно. Нет запрещенных продуктов, можно ограничить количества, если хотите быть гармоничными по внешнему виду.
Рекомендации по питанию Константина Паскалева - Чемпиона Мира 2011 по классическому бодибилдингу:
- Завтрак самый важный прием пищи за день
- Всегда ешьте перед сном (в этом пункте я бы сделала оговорку - не непосредственно перед сном, а хотя бы за 1 час до сна)
Советы Чемпионов Мира по бодибилдингу в парах по правильному питанию можно найти в YouTube на канале персонального тренера Юрия Спасокукоцкого:
Подезные ссылки:
No comments:
Post a Comment