Цели занятий аэробикой и влияние на организм

Оптимальная тренировка:

• повышает сердечно-сосудистую выносливость, (тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем), улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует память
• снимает напряжение, психологический стресс
• приносит удовольствие (эндорфины)
• снижает возбудимость нервной системы
• сокращение жировой массы тела
• повышает тонус мышц, помогает телу быть в форме
• выводит токсины
• спорт делает сон более глубоким
• регулирует аппетит
• укрепляет кости
• укрепляет иммунитет
• вырабатывается выносливость, терпение, возрастает сила воли

Оптимальный пульс для тренировки:   180 - возраст
Максимальный пульс для тренировки: 220 - возраст

Оптимальной является интенсивность тренировки 60-80% от максимального пульса.