„SELJA ERI“ KOOLITUS – ideepäev treeneritele ja füsioterapeutidele

 

Õpetamisviis: Praktilis-teoreetiline

Õpetamise keel: Eesti keel

Koolitaja: Sigrid Arusaar (GER)

Sihtrühm: treenerid, füsioterapeudid

Toimumisaeg: 25. november 2012

Toimumiskoht: Arctic Sport Club Tallinn

Koolitaja Sigrid Arusaar

Sigrid Arusaar on rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreener ja koolitaja. Ta on suurte kogemustega aeroobikatreener ja Euroopa Fitness - kooli Euro Education´i  üks koolitajatest.

Samuti juhib ta ühe partnerina „E Fit Koolitused“ tegevust ja annab kõrgel tasemel koolitusi Eestis.

Sigrid Arusaar on ka Eesti Võimlemisliidu (EEVL) koolitaja.

Päevakava

10:00-10:30 Tutvustus

10:30-11:45 Treeningtund palliga (overball)

11:45-12:00 Tagasiside

12:00-13:00 Lõuna

13:00-13:45 Treeningtunni kokkuvõte

13:50-14:45 Grupitöö

14:50- 16:00 Power Fit treeningtund (erinevad liikuvusharjutused seljale)

16:00-16:30 Päeva kokkuvõte ja lõpetamine

Koolituse sisu:

Harjutused mis mobiliseerivad ning arendavad lülisamba liikuvust.

Jõu -  ja venitusharjutused seljale.

Tasakaal - süvalihaste ja reflekslihaste harjutused, tasakaaluharjutused.

PowerFit  treeningtund. Harjutuste kombinatsioonid kasutades selja -  ja tasakaaluharjutusi. PowerFit Dance on liikuv tund, kus kasutatakse süvalihaste treenimiseks ja lülisamba mobiliseerimiseks mõeldud jõu-, venitus- ja tasakaaluharjutusi.

Kõigile praktilistele tundidele järgneb teoreetiline osa, kus treeningtund detailselt läbi vaadeldakse.

Oleme täis häid ideid ja positiivset energiat! :-)

http://www.efit.ee/koolitused

PowerFit Dance: http://www.sparta.ee/uudised/ruhmatreeningute-uudised/uudis/2012/11/20/kulalistreener-sigrid-arusaar-viib-labi-power-fitdancei-trenni/