Четыре видео разных по стилю и направлению:
https://www.youtube.com/watch?v=IWEI01lxPR0&feature=youtu.be -мягкая растяжка
https://www.youtube.com/watch?v=wBkObNAlCEk&t=982s комплекс для начинающих, с подробным объяснением.
Йога помогает расслабить тело и ум. Занятие йогой многих отвлекает от рутинной работы за компьютером и улучшает эмоциональное состояние в целом.
Берегите себя, только вы сами можете сделать свое тело крепким, а разум светлым!
Йога - это нечто намного большее. Если сказать очень простыми словами, то это забота о своем теле, уме и дыхании. Это подразумевает, что практики йоги, которым уже много веков, включают в себя йоговские позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. С помощью них тело, ум и дыхание приходят в гармонию друг с другом. В этот самый момент и «происходит» йога.
У слова «йога» много разных значений. Чаще всего его переводят как «объединение». Чтобы понять это определение, мы можем объяснить его как соединение с чем-то с помощью концентрации внимания. Когда мы стоим в какой-либо асане, мы концентрируем свое внимание на месте напряжения в теле, объединяя его с нашим умом и дыханием.
Вот почему говорится, что йога останавливает бесконечную деятельность ума и приводит его в настоящий момент. Вы же не станете думать о том, что вы будете есть на ужин, когда вы стоите в планке, правда?
При занятии йогой следует перестать прилагать усилия. Если вы будете наблюдать за своими ощущениями и дыханием, вам будет намного легче справиться с напряжением в теле и паникой в вашем уме. Когда вы долго стоите в одном положении ум начинает вас убеждать в том, что вы уже не можете, что вы не справитесь и.т.п.
В таких ситуациях йога учит нас не концентрироваться потоке мыслей в вашем уме, а наблюдать за этим со стороны. Именно в этот момент в тело приходит энергия, а потом и расслабление.
Занимаясь йогой, человек освобождает себя от внутренних конфликтов и накопившегося негатива.
Нам всем нужно чистить как свое тело, так и наш ум. Например во сне мы избавляемся от усталости, но глубокие стрессы при этом остаются в нашем теле. Йога и медитация очищают даже самые глубокие слои нашего сознания и помогают восстановить запас нашей позитивной энергии.
В йоге все очень просто, нужно только начать!
Выполните следующие 10 простых асан
No comments:
Post a Comment