Классический стретчинг

Классический стретчинг (растяжка) - комплекс растягивающих упражнений, направленный на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, помогает:

• повысить эластичность и тонус мышц;
• увеличить диапазон движений в суставах;
• улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения;
• предотвратить растяжение мышц;
• избавиться от болей в спине и мышцах;
• улучшить осанку, оздоровить позвоночник;
• подготовить организм к физической активности;
• увеличить запас жизненной энергии;
• увеличить работоспособность;
• постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии;
• избавиться от стресса после напряженного рабочего дня;
• добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Перед тем как начать растягивать мышцы, обязательно нужно разогреться. Лучше всего подходит интенсивная аэробная нагрузка в течение 10 минут (бег, прыжки, велотренажер, танец).
У каждого человека свои индивидуальные свойства мышц и уровень гибкости.
 При стретчинге любые ощущения должны сопровождаться расслаблением.
Занимайтесь несколько раз в неделю, и вы обретёте лёгкость движений и гибкость всего тела.
Стретчинг:
http://bodyfeet.com.ua/lessons/styles/stretching
http://www.youtube.com/watch?v=WuKuBq_g8Jk
http://www.efit.ee/EE/koolitused/toimunud-koolitused/5346
http://bodyfeet.com.ua/lessons/styles/stretching
http://feelgood.ua/fitness/articles/stretching-tyanem-potyanem/
http://www.beautynet.ru/fitness/9.html
http://www.solnushkov.ru/?an=tren_strech