-
- Сон Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно увеличить ежедневную продолжительность до 8 часов. Соблюдение режима сна и бодрствования.
- Полноценное сбалансированное питание 5-6 раз в день.
- Вода. Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе (одевшись по погоде).
- Отдых. Постоянная подверженность стрессам ослабляет иммунитет. Если вы часто чувствуете себя утомленными, появилась раздражительность, вам срочно нужен отдых.
- Массаж Массаж способствует улучшению циркуляции крови и стимулирует работу лимфатической системы.
- Музыка. В ходе исследований было доказано положительное влияние музыки на иммунную систему беременных женщин.
- Смех. Смех действительно продлевает жизнь, доказали ученые. К тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.
- Снятие синдрома тревожности, нервного напряжения, доброжелательная обстановка.
- Закаливание
- Упражнения. Умеренная физическая нагрузка укрепляет иммунитет. Необходимы регулярные тренировки, несколько часов в неделю.
 |
http://health.passion.ru/novosti-zdorovya/prostuda-i-gripp/7-prostykh-sposobov-ukrepit-immunitet.htm
No comments:
Post a Comment