Принцип постепенности

Самым главным принципом в фитнесе назвала бы принцип постепенности - очень важна постепенность в увеличении нагрузки. Также после длительного перерыва в тренировочном процессе или после болезни - необходимо постепенно начинать тренироваться, начиная с меньшей нагрузки и постепенно увеличивая частоту, интенсивность, продолжительность тренировки.

Порекомендовала бы также тем кто хочет похудеть или поправиться, делать это постепенно, чтобы результат остался надолго, немного уменьшив или увеличив (в зависимости от поставленной цели) количество принимаемой пищи, я не являюсь сторонником специальных диет, считаю, питание должно быть разнообразным. В этом вопросе многое зависит от количества калорий; а также насколько активный образ жизни ведете, режим дня, сон.